Как забыть прошлое и разорвать отношения навсегда. Как прекратить отношения с любовником — Советы психолога Как разорвать отношения с любимой

Не всегда мужчина уходит первым… В наше время все взаимоотношения в парах как то поменялись, теперь не всегда мужчина глава семьи, да и правым быть он стал намного меньше. Женщины получили все возможности наравне с мужчинами. И возможность уйти первой-не исключение.

Так что же делать женщине, решившей, что ей одной будет лучше? Да, именно одной. Я не рассматриваю варианты, когда женщина уходит к другому мужчине, для меня это невозможно. Ведь на самом деле уходят не к кому-то, а от кого-то…Как объяснить мужчине, что вас уже ничего не связывает, что все эти отношения вам в тягость, что вы забыли что такое счастье? Как не обидеть его, ведь уход женщины для мужчины очень сложен для восприятия. А затягивать отношения больше не имеет смысла…Как подобрать слова? Как передать это обществу, которое обязательно будет интересоваться, куда же пропала вторая половина?

Разорвать отношения всегда непросто. И совершенно неважно, ушли ли вы сами, или вас бросили — вы все равно почувствуете эмоциональное истощение. Прежде чем разрывать отношения, вы должны тщательно взвесить все за и против. У вас должна быть веская причина, чтобы уйти. Однако вы всегда должны помнить, что ваш бывший/бывшая – это человек, которого вы когда –то любили. Будьте с ним/честны, но не жестоки, а также не оставляйте после себя надежду. Ниже вы найдете советы, как разорвать отношения наименее травматично.

Метод 1 из 3: Подготовка к расставанию

1. Убедитесь, что вы точно хотите разорвать отношения. Не используйте угрозу разрыва, как средство достижения своих желаний. Если вы говорите, что решили расстаться – делайте это, в противном случае – сразу забирайте свои слова назад. До того, как вы приняли решение, честно и открыто поговорите со своим партнером. Многие мужчины и женщины годами страдают, не обсуждая проблемы с партнером, и в итоге все приводит к расставанию.

Если вы решили расстаться – составьте список причин, которые вас не устраивают в отношениях. И это должны быть те вещи, которые уже нельзя исправить.

2. Принимайте решение на трезвую голову . Не принимайте решение в пылу ярости во время ссоры, а также не вините отношения в своих проблемах на работе (учебе, в семье). Прежде чем совершить этот шаг, посоветуйтесь с друзьями или родителями, с людьми, у которых есть свой взгляд на то, что творится в ваших отношениях.

Если вы решили расстаться, не рассказывайте об этом сразу всем вокруг. Ничего страшного, если вы посоветовались с близкими друзьями или родителями, однако, уже приняв решение, вы сначала должны поговорить с партнером.

3. Выберите правильное место и время. Не разрывайте отношения перед важным экзаменом или перед тем, как идти на работу. У вас обоих должно быть время, чтобы переварить информацию и побыть наедине с собой. Лучше всего расставаться в пятницу, чтобы ваш партнер смог хоть немного восстановиться за выходные.

Не разрывайте отношения в вашем любимом ресторане, баре или на любимом месте в парке. Выберите нейтральное место, ничего не значащее для вас.

Выберите время, когда вы будете эмоционально расслаблены. Не лучшее время расставаться с партнером, если вы только что вышли с напряженного совещания.

4. Разрывайте отношения лично (какими бы ни были обстоятельства). Выразите уважение к бывшему возлюбленному(ой). Вы можете порвать отношения по телефону, только если у вас отношения на расстоянии и вы не увидитесь долгое время, либо если ваш партнер манипулирует вами и контролирует вас. Если ваш партнер склонен применять насилие или жестокость, лучше держаться от него подальше.

Метод 2 из 3: Разрыв отношений

1. Будьте тверды в намерении разорвать отношения. Сообщите об этом твердо и непоколебимо. Если вы будете нерешительны и мягки, в тщетной надежде смягчить разрыв, вы лишь сделаете человеку больнее. Не драматизируйте. Просто спокойно и уверенно скажите человеку, что больше не хотите строить с ним отношения. Следите за тем, чтобы человек не подумал, что вы говорите о временном расставании и что вы можете передумать после расставания. Всё, значит, всё.

Возможно, вы думаете, что фразы типа “Просто я еще не готов(а)” или “Может все образуется в дальнейшем” помогут облегчить боль вашему партнеру. Однако, если вы не имеете это ввиду на самом деле, вы лишь усугубите ситуацию.

2. Будьте честны, но не жестоки. Конечно, вы не хотите, чтобы ваш партнер остался в полном неведении из-за причины разрыва, но также не стоит называть ему топ 20 вещей, которых вы в нем не любите. Просто поясните, почему вы хотите закончить отношения (может вы чувствуете притеснение или неуважение по отношению к себе, или считаете, что вами манипулируют), а не ходите вокруг да около.
Тяжелее всего объяснить человеку, что вы больше не влюблены в него, ведь это не его вина. Но вы все равно должны быть честны. Скажите это настолько аккуратно и осторожно, насколько это возможно.

После того, как вы назвали главную причину, вам не обязательно вдаваться в подробности и припоминать старые обиды. (Только если человек не остается до сих пор в смятении). Нет никакого смысла обсуждать былые проблемы и ранить человека еще сильнее.
Не оставляйте человека с чувством никчемности и неуверенности в себе. Не говорите “Мне просто нужен настоящий мужчина”, лучше скажите “Я думаю, тебе еще стоит поработать над уверенностью в себе”.

Какая бы ни была причина, она не должна застать человека врасплох. Если вы стараетесь обсуждать с партнером проблемы, возможно, вы не окажетесь перед столь тяжелым решением.

Старайтесь избегать длинного списка причин, почему вы хотите бросить человека. Остановитесь на главной причине: “Мы слишком разные”, “Я не чувствую от тебя поддержки на своем жизненном пути, но я не хочу менять этот путь”, “Я хочу детей, а ты нет” или что-то в этом духе.

3. Будьте готовы к негативной реакции. Реакция может быть разной: злость, шок, удивление, паника. Если человек злится, старайтесь оставаться спокойным и успокоить партнера. Говорите тихо, даже если человек кричит. Если все начинает выходить из-под контроля, просто уйдите и дайте человеку остыть, однако заверьте его, что вы вернетесь, когда он(а) успокоится. Не говорите: “Ладно, забудь. Я пошел/пошла”.

Успокойте человека, если потребуется, но не заходите слишком далеко. Вы же не хотите снова вступить на дорожку, которая приведет вас к такому же результату. Будьте участливы, но тверды и старайтесь отрезать все контакты после расставания.

Если вы боитесь оставлять человека одного, позвоните его/ее родственнику или другу, расскажите обо всем, скажите, где находится ваш бывший партнер, выразите свою обеспокоенность и спросите, может ли друг/сестра/т.п. побыть с ней/ним. Извинитесь за причиненные неудобства и поблагодарите за помощь. После этого также разорвите все контакты.

Если ваш бывший партнер находится в гневе и ему/ей бесполезно что-либо объяснять, просто скажите: “От того, что мы будем кричать друг на друга, ничего не изменится. Я принял(а) решения и не изменю его, но я могу с тобой поговорить, если ты успокоишься. Остынь, а потом позвони мне и мы снова все обсудим”. Если он(а) перезвонит, сдержите обещание и ответьте на звонок. Честно и спокойно ответьте на все вопросы и завершите беседу, чтобы не продлевать боль.

4. Установите четкие границы вашего дальнейшего общения. Дайте четко понять, что вы не передумаете. Лучше всего оборвать все контакты, чтобы не дать ему/ей шанса обсуждать, что пошло не так. Расцените неудавшиеся отношения как ценный опыт на будущее. Подумайте, чему вы смогли научиться и какой тип людей вам стоит избегать.

Если у вас общие друзья и вы не хотите пересекаться друг с другом, старайтесь видеться с ними по-отдельности.

Если у вас обоих есть любимая кофейня или фитнесс-клуб, старайтесь составить расписание так, чтобы не пересекаться. Это не обязательно, но так вы сможете избежать излишней боли от постоянных встреч.

Если вы жили вместе или у вас остались вещи друг друга, старайтесь сразу же забрать их, чтобы не видеть друг друга в дальнейшем.

5. Уходить, значит уходить. Самая большая ошибка в конце отношений – давать им последний вздох. И еще один. И еще. И еще. Это уже пустая трата времени.

Когда вы заметите, что обсуждение крутится вокруг одной точки и не приводит ни к какому решению – остановитесь и уходите.
Если человек не понимает, почему вы его бросаете, напишите ему письмо или электронное сообщение с пояснениями. Скажите все, что хотели сказать, дайте другому человеку объясниться и на этом остановитесь. Порой проще все решить, находясь на расстоянии друг от друга.

Метод 3 из 3: Жизнь после расставания

1. Не пытайтесь сразу же стать друзьями. Попытки остаться друзьями лишь продлят боль. Чаще всего, лучше разорвать все контакты и не пересекаться. Со временем, месяца через 3, или год, когда вы увидите друг друга, боль поутихнет, и вы сможете попытаться стать друзьями с чистого листа. Но даже в этом случае относитесь к бывшему партнеру с уважением, возможно, ему или ей понадобится больше времени, чтобы прийти в себя.

Если ваш бывший партнер спросит: “Можем ли мы остаться друзьями?”, ответьте “Нет, я думаю, нам не стоит общаться какое-то время.” После оглашения финального решения, разрывайте все контакты.

Если у вас есть общие друзья, расскажите им о расставании и предупредите, что не хотите находиться там, где будет присутствовать ваш бывший партнер. И если дойдет до того, что им придется выбирать чью-то сторону, пусть так и будет.

2. Вам понадобиться время, чтобы справиться с потерей. Даже если вы являетесь инициатором расставания, вряд ли вы захотите потратить вечер, тусуясь в городе и отмечая свою новую свободу. Люди не всегда понимают, что инициатор расставания страдает не меньше, чем тот, кого бросили. А иногда даже больше, ведь к чувству боли примешивается чувство вины, даже если человек знает, что поступил правильно.

После расставания пересмотрите свои взгляды на жизнь и подумайте. Что в будущем может сделать вас счастливым(ой).

Это нормально, если вы потратите первые две недели, рыдая в постели или изливая душу в дневнике. Со временем, все вернется на круги своя и мир снова заиграет яркими красками.

Позвоните лучшему другу, чтобы почувствовать себя лучше. Однако идти с парнями в клуб, чтобы забыться сразу после разрыва – не лучшая идея.

3. Наслаждайтесь своей жизнью после отношений. Пройдет несколько недель, или даже месяцев, и вы снова сможете наслаждаться жизнью. Теперь, когда вы разделили вещи и научились избегать другу друга, процесс восстановления пойдет быстрее. Как только вы снова обретете себя, начните получать удовольствие от общения с друзьями или семьей. Вернитесь к своим прежним интересам. А также заведите новые.

Если вы хотите быстрее прийти в себя, не делайте вещи, которые вы привыкли делать вместе с бывшим партнером, независимо скалолазание это или выпивка алкоголя в счастливые часы.

Внесите некоторые изменения. Попробуйте что-нибудь новое, сделайте перестановку, займитесь чем-нибудь, чего не делали раньше.
Потихоньку начинайте снова ходить на свидания. Однако не вступайте в новые отношения, если вы еще не готовы. Разрыв не означает, что вы готовы тут же бросаться в новый омут с головой.

Не играйте в игры и не игнорируйте человека до того, как вы с ним порвали. Если вы хотите положить всему конец, рано или поздно придется это сделать.

Старайтесь не обвинять человека и не быть агрессивным. При необходимости подождите, пока каждый успокоится, и начните говорить о разрыве.

Лучше расстаться, чем находиться в болезненных отношениях.

Не расставайтесь с человеком после секса. Это эгоистично и жестоко.

Будьте решительны и честны с самого начала, чтобы человек не подумал, что вы можете вернуться к нему со временем.

Не ходите на свидания в первую неделю, или даже месяц, после разрыва. Если только вы не хотите, чтобы человек вас возненавидел или испортил вам репутацию.

Проведите какое-то время раздельно. Дайте человеку время справиться с этим, перед тем как начать видеться с другими людьми. Обычно достаточно недели, однако все зависит от того, насколько серьезные у вас были отношения и как долго они длились. Если вы снова ходите на свидания, приглашайте нового партнера в те места, где вы не были с бывшим.

Как разорвать отношения: предупреждения

Не отступайтесь, даже если партнер заплачет. Помните, через что он(а) сейчас проходит.

Не давайте надежду, что все можно вернуть. Если вы решили двигаться дальше, вы четко должны дать это понять. Если все еще можно исправить – не расставайтесь. Вместо этого, сконцентрируйтесь на том, как вы сможете все изменить в лучшую сторону. Не используйте разрыв как уловку, чтобы запугать или добиться своего.

В целом, никогда не присылайте письмо – делайте это лично. Не будьте “сволочью”, если только не существует какой-либо опасности со стороны вашего партнера.

Не говорите: ”Дело не в тебе, а во мне”. Многие люди расценивают это как: ”Я не скажу тебе реальную причину, но все дело в тебе и мне не хватает смелости в этом признаться”.

Никогда не сваливайте всю ответственность за разрыв на другого человека.

Надеемся что эти советы как разорвать отношения и как правильно расстаться вам помогут уйти от ненужных отношений не травмируя психики ни своей ни вашего бывшего партнера. Удачи вам на любовном фронте.
Частичное использование материалов

В предыдущей нашей статье мы говорили и признаках того, что ваши отношения зашли в тупик и о том почему отношения заканчиваются. Как только вы решили, что разойтись в разные стороны

Как только вы решили, что разойтись в разные стороны – наилучшее решение, сам процесс разрыва отношений может стать довольно нервным занятием, так как сердца двух людей взаимосвязаны.

Приводим несколько шагов, которые помогут вам пройти этот этап, и подсказки о том, как уменьшить боль, которую вы причиняете другому человеку:

Удостоверьтесь, что вы понимаете, почему вы это делаете. Иногда причина, лежащая на поверхности, ‒ не истинная. Копните глубже внутрь себя, чтобы найти истинную причину. Тот факт, что вы находитесь внутри ситуации, может помешать вашим здравым суждениям. Отделите себя от ситуации и проведите некоторое время в одиночестве. Это поможет вам обрести ясность, которая вам так нужна.

Дайте себе слово быть честным с самим собой и другим человеком. Правда освободит вас. Не изменяйте своему слову.

Назначьте время для встречи

Назначьте время для того, чтобы поговорить с вашим партнером как можно скорее. Некоторые люди возражают по поводу разрыва отношений по телефону. Я тоже полагаю, что сделать это при личной встрече ‒ всегда наилучший вариант, но если вас разъединяет расстояние, лучше сделать это как можно скорее по телефону, чем ждать.

Перед вашей встречей войдите в состояние сострадания к другому человеку. В состоянии сострадания вы будете излучать любовь и понимание, которые вам понадобятся, чтобы помочь другому человеку залечить раны. Вот несколько подсказок, чтобы помочь вам войти в состояние сострадания:

Глубокое дыхание – Станьте прямо, закройте глаза и положите руку на сердце. Глубоко медленно вдыхайте и выдыхайте. После вдоха задержите дыхание на 5 счетов, перед тем как медленно выдохнуть. Повторите, по крайней мере, 15 раз.

Благодарность – Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе все, за что вы благодарны. Пусть одно следует за другим, пусть образы людей, ситуаций, мест и вещей возникают в вашем воображении. Или, как вариант, попробуйте все это записать, а не мысленно представлять.

Сконцентрируйтесь на любви – Закройте глаза. Если хотите, включите медленную музыку, которая вам нравится. Мысленно вернитесь назад во времени ко всем тем моментам, когда вы чувствовали себя любимыми и когда сами чувствовали любовь к другим. Вспомните те моменты, когда вы действительно были счастливы и свободны. Представьте себя маленьким ребенком, который радуется и чувствует свою свободу. Делайте это упражнение, по крайней мере, 5-10 минут.

Во время встречи, сконцентрируйтесь на том, чтобы четко и с уважением сообщить ваши причины другому человеку. Вот некоторые дополнительные советы, что нужно делать во время объяснений на встрече:

Когда объясняете, сконцентрируйтесь на том, какие чувства будило в вас происходящее, таким образом ваш партнер не почувствует необходимости переходить в защиту. Дайте ему/ей четко понять, что данная ситуация – не их вина, так как обвинение в этом случае ‒ не помошник.

Говорите о том, что вы узнали из отношений и о том, за что вы благодарны.

Будьте искренни в отношении всего, о чем говорите. Если вы на самом деле не думаете так, не говорите. Люди могут легко определить, когда вы неискренни.

У вашего партнера могут взыграть эмоции, он может сильно расстроиться. Их эмоциональное состояние, возможно, будет колебаться. Ваша задача – присутствовать там для них. Станьте наблюдателем за ситуацией. Оставайтесь осознанными, спокойными и бдительными.

Не принимайте ничего на свой счет

Когда мы эмоциональны и чувствуем, что нам причинили боль, мы очень легко раздражаемся и говорим то, что на самом деле не имеем в виду. Не удивляйтесь, если ваш партнер начнет вести себя как маленький ребенок, начнет говорить вам безрассудные и злые слова. Он/она на самом деле так не думает. Им просто больно, им нужно ваше внимание. Не принимайте ничего на свой счет. Станьте наблюдателем, чтобы не зацепиться за сказанное и не начали действовать оборонительно.

Любите их независимо от ситуации. Они люди, и у них есть чувства. Помните, что вы можете любить их, не будучи с ними в романтических отношениях. Присутствуйте там для них в состоянии любви и сострадания, независимо от того, как они реагируют. Это поможет вам обрести баланс и в то же время остаться спокойными, чтобы помочь другому человеку справиться с ситуацией как можно лучше.

Если вам хочется заплакать – плачьте, и делайте это в полную силу. Это высвободит эмоциональную блокаду в вашем подсознании.

На самом деле, новости осознаются не сразу, для этого требуется несколько дней. Не думайте, что вы встретитесь один раз, и с этим будет покончено. Ваша обязанность быть рядом с этим человеком, хотя бы в начальной стадии разрыва отношений.

Делайте все, что необходимо, чтобы помочь им залечить душевные раны и не скомпрометировать собственные ценности. Будьте доступны для них, когда они нуждаются в вас.

Дайте им пространство. Они все равно будут испытывать боль, даже если кажется, что у них все в порядке. Сейчас им нужно время.

Несколько раз в начальной стадии разрыва проверьте их состояние, чтобы убедиться, что у них все в порядке и дать им понять, что они много значат для вас. Напоминайте им, что вы рядом, если им нужно, чтобы вы помогли им залечить раны.

Вы можете испытывать вину, так как вы – инициатор разрыва. Вы видите, что вы причинили боль, и это может повлиять на ваше состояние. Ниже даны несколько подсказок, которые помогут вам отпустить это чувство:

Медитация

Глубокое дыхание

Время наедине с самим собой

Упражнение на высвобождение энергии

Как пережить уход вашего партнера

У каждого из нас есть история, когда нам разбивали сердце, и все мы понимаем, как чувствуют себя жертвы разрыва. Это больно, это очень больно. Вы чувствуете себя так, как будто миру пришел конец, и просто удивляетесь, как это можно пережить. Вы будете чувствовать боль и отчаяние, но я обещаю вам, вы это преодолеете. Время ‒ волшебное средство. Я скоро напишу содержательную статью на эту тему, а пока – некоторые советы для тех, кто стал жертвой разрыва отношений.

Разговаривайте с друзьями – Если вы выразите словами ваши мысли и возможные варианты действий, вы тем самым обретете лучшее понимание и увидите перспективы.

Окружите себя позитивной энергией – Окружите себя друзьями и семьей. Находитесь рядом со счастливыми и оптимистичными людьми. Находитесь рядом с людьми, которые вам нравятся. Находитесь рядом с людьми, которые могут вас рассмешить.

Любите себя – Проводите время уединившись, с любовью к себе. Делайте то, что поможет вам ценить и любить себя, это одновременно поможет вам обрести уверенность в себе и независимость. Когда в последний раз вы себя ценили себя по достоинству?

Ничего, если вы будете плакать – На самом деле, я даже рекомендую это. Выразите боль и выпустите ее наружу. Не сдерживайтесь и дайте себе полную волю, плачьте. Это позволит вам освободиться. Слезы – это хорошо.

Найдите урок – Что вы познали благодаря этим отношениям? Я твердо верю, что нечто хорошее можно извлечь из любой ситуации, даже из той, которую мы воспринимаем как плохую. Сконцентрируйтесь на том, что за жизненный урок вы приобрели, и что вы не могли бы познать никаким другим способом.

Полностью прочувствуйте боль – Когда приходит боль, наш инстинкт – избавиться от нее. Мы отвлекаемся на другие задачи, одновременно подавляя боль. На самом деле, это боль не устраняет. «То, чему мы сопротивляемся, продолжает свое существование». Наилучший способ справиться с болью ‒ пойти ей навстречу. Закрыв глаза, полностью прочувствуйте острую боль в самой глубине вашей сущности и наблюдайте за ней. Отделите наблюдателя от боли.

Визуализация и благодарность – Положите руки на сердце и закройте глаза. Визуализируйте все те вещи, опыт и людей, за присутствие которых вы благодарны. Если вы представляете себе человека, пытайтесь увидеть его лицо, улыбающееся вам с радостью и добротой. Поблагодарите за все то, что мы принимаем как должное, части нашего тела, то, что мы любим в нашей работе, людей, которые нас любят. Поблагодарите ваше сердце, которое работает без устали, и без которого нас здесь просто не было бы. Поблагодарите наши дома, где мы чувствуем себя в безопасности, изобилие пищи и одежды, согревающей нас. Поблагодарите людей, которые добры к нам. Благодарность вводит вас в состояние любви, принятия и понимания.

В чем польза для меня? – Сконцентрируйтесь на том, как эта новая ситуация может помочь вам. Возможно, у вас теперь появится свободное время следовать тому, что важно для вас. Возможно, вы можете обрести независимость и свободу, которые вы хотели ощутить.

Время лечит – После того, как первоначальный шок прошел, и вы потратили много времени на общение с вашим бывшим партнером, побудьте вдали от него/нее. Очень сложно обрести ясность, независимость и увидеть перспективы, если они о себе постоянно напоминают. Я рекомендую провести вдали от них несколько недель: никаких встреч, ни электронных писем, ни телефонных звонков. Со временем, ваши раны заживут.

Тишина лечит.Посидите в тишине и понаблюдайте за своими эмоциями и мыслями. Положите рядом дневник и ручку. Когда к вам будут приходить мысли, записывайте их в свой дневник. Используйте эти записи как подсказку, которая позволит вам разобраться с вашими мыслями. Они обладают силой и могут помочь вам обрести ясность.

У любви, как у многих других чувств, есть срок годности. К сожалению, немногим посчастливится испытать любовь до гроба. Вроде бы все спокойно и хорошо в жизни, но однажды утром, проснувшись, вы четко понимаете, что рядом с вами чужой человек, что отношения зашли в тупик - нужно уходить, но вы не уходите и мучаете и себя, и его. Почему?

Один из распространенных предлогов - привычка. Вы привыкли к этому человеку, знаете, чего от него ожидать, как с ним жить и вести диалог. Но на пепелище прошлых чувств отношений не построишь. Не оглядывайтесь - смотрите в будущее.

Женщины боятся уходить в неизвестность, к новому мужчине. Там, за гранью, непонятно, как начнут складываться отношения, будут взлеты и падения, а тут - возможно, и паршиво, но наперед все ясно.

Самый большой женский страх - боязнь одиночества. Это касается женщин в любом возрасте. Удивительно, но многие представительницы слабого пола цепляются за мужчину, как за последнюю надежду, даже если, кроме ругани и взаимных претензий, их ничего больше не связывает. Такие отношения непременно следует заканчивать и побыстрей.

Нужно учиться любить себя, расставаться с ненужными вещами и людьми, поднимать свою самооценку на должный уровень.

Желание быть в центре внимания. Все комплексы произрастают из детства. Когда-то недолюбленная родителями девочка компенсирует прежнее отсутствие заботы нынешними бесперспективными отношениями, давая мужчине беспочвенные надежды на продолжение романа. Таким девушкам нужно, чтобы их любили и боготворили абсолютно все знакомые и незнакомые мужчины.

Уйти и не вернуться

Нужно четко осознать и решить для себя, что вы не хотите продолжения и дальнейшего развития отношений. Выход есть только один - завершить роман окончательно без каких-либо оговорок.

Если не можете разобраться в себе, внутренних терзаниях самостоятельно, обратитесь к психологу, на приеме у которого вы сможете рассказать причины своих переживаний. А он, в свою очередь, поможет разобраться в ваших чувствах.

Ведите личный дневник, в котором сможете зафиксировать все приходящие эмоции, чувства, мысли. Перечитав на свежую голову записи, вы, наверняка, поймете, чего конкретно хотите.

Решившись на столь важный шаг, подумайте и о своем партнере. Такие вещи нельзя говорить сразу. Подготовьтесь к разговору. Выберите нейтральную территорию - какой-нибудь небольшой ресторан или кафе, людное место, где вы не сможете дать волю чувствам.

Постарайтесь предельно точно, спокойно, не повышая голос, объяснить избраннику, почему ваши отношения зашли в тупик, и вы не хотите их продолжения. Поставьте точку: развейте все сомнения, чтобы в будущем человек не надоедал вам звонками и сообщениями, питая безосновательные надежды.

Конечно, после разрыва невозможно остаться друзьями, но постарайтесь не довести отношения до заклятой вражды.

Чтобы не сорваться и не пытаться все вернуть, займите появившееся свободное время чем-нибудь полезным: спорт, йога, курсы кулинарии или шитья, изучение иностранных языков. Вскоре больные эмоции отступят, и вы заживете размеренной жизнью.

В отношениях двух влюбленных бывают разные ситуации. Романтика и увлеченность может плавно перетечь в привычку и быт. Возможно, провстречавшись друг с другом какое-то время, вы поняли, что рядом с вами находится совершенно не тот человек. Постепенно приходит мысль, что пора расставаться. А расставание в большинстве случаев бывает сложным. Как же сказать бывшему возлюбленному, что между вами все кончено? Следуйте нашей инструкции.

Инструкция

Не оттягивайте этот неприятный момент, поговорите со своим бывшим возлюбленным. Ведь такие отношения будут приносить только страдания. Часто такой способ разрыва отношений, когда одного все устраивает, а другой постоянно оттягивает момент , называют «долгоиграющим». Ни к чему хорошему он, как правило, не приводит.

Скажите о сразу, как почувствуете, что вас что-то не устраивает. Но знайте, вашему партнеру от такого способа расставания будет тяжело, ведь он думал, что у вас все прекрасно и строил планы на будущее.

Исчезните на какое-то время, если не знаете, как возлюбленному о расставании. Хорошенько обдумайте свое решение наедине, а затем наберитесь смелости его озвучить. Но не заигрывайтесь и не пропадайте навсегда безо всяких объяснений. Такой способ не вызывает уважения. Ведь человек будет ждать, хоть каких-то действий с вашей стороны: письма, телефонного звонка, смски. Те, кто пользуется таким способом, порой заходят слишком далеко, они меняют , не отвечают на письма, некоторые даже переезжают в другой район, если не в другой город. А оставленный человек так никогда и не узнает причину, почему так произошло.

Попробуйте электронным способом, если не хватает смелости позвонить или встретиться, и сказать о расставании лично. Пошлите сообщение в аську, на электронную почту, напишите смс со словами: «Давай останемся друзьями», «Прости, нам нужно расстаться».

Оставьте сообщение бывшему возлюбленному на автоответчике. Этот способ, наверное, еще хуже, чем электронный. Такой способ не даст возможности брошенному задать единственный интересующий его вопрос: «Почему?».

Попросите своего друга или подругу поговорить с возлюбленным, и объяснить ему, что между вами все кончено. Но сначала подумайте, стоит ли вмешивать в свои личные отношения друзей.

Способов расстаться существует достаточно много, при выборе наилучшего подумайте, готовы ли вы разорвать абсолютно все отношения, или же вам хочется все-таки остаться хотя бы друзьями. Отдайте дань прошлому, вряд ли вам захочется видеть вновь приобретенного врага в лице своего бывшего возлюбленного.

Видео по теме

Бывают ситуации в жизни, когда по каким-то причинам необходимо закончить отношения. Конечно, в большинстве своем эти ситуации связаны с необходимостью разорвать близкие, интимные отношения с человеком, от которого вы испытываете зависимость. В этом случае вы должны понять, что только от вас зависит, сможете ли вы это сделать. Психологи предлагают методики, которые смогут облегчить вам этот нелегкий шаг.

Инструкция

Прежде всего проанализируйте сложившуюся ситуацию, и если неизбежно, настройтесь решительно прервать отношения. Освободитесь от желания любыми , подумайте, чего вы боитесь и какие страхи удерживают вас от . Начните борьбу за их преодоление. Постарайтесь отделить свою личность от личности того человека, от которого вы зависите. Поднимите свою самооценку и учитесь жить без объекта своей привязанности.

Начните писать дневник ваших отношений, описывайте свои мысли и ощущения, фиксируйте свои отношения, анализируйте их. Перечитывая его, вы поймете, руководят вами на самом деле, выявите поведенческие закономерности и эмоциональные реакции на повторяющиеся ситуации. Начните давать советы самой себе с позиции умудренного, опытного человека, настраивайте себя на то, что вы уже выросли и стали сильным человеком, способным жить самостоятельно.

В этот сложный период вы более всего нуждаетесь в поддержке друзей. Может быть, есть смысл довериться нескольким людям, ведь вы снова и снова будете переживать свою ситуацию, рассказывая о ней, и одному человеку выслушивать это все время будет трудновато. Кроме того, у вас есть шанс выслушивать несколько точек зрения. Вам будет легче, если вокруг себя вы будите видеть людей, которым небезразлична ваша жизнь.

Работайте над собой, найдите себе новые, интересные занятия. Начните с совершенствования собственного тела, ощутите его силу и привлекательность. Физические занятия, велосипедные прогулки, занятия фитнесом и йогой – все это поможет вам найти гармонию и с душой и с телом. Поймите, что нужно именно вам и отделите свои желания от желаний того человека, отношения с которым вам надо разорвать. Начинайте жить собственной жизнью, заниматься собой, станьте интересными для себя и это поможет вам стать интересной для многих.

Видео по теме

Обратите внимание

Отношения заходят в тупик, и каждый из вас понимает, что это конец. Разлука - всегда неприятный и болезненный процесс, но, даже его возможно сгладить и сохранить после этого если не дружеские, то нормальные отношения. Самое главное - если вы решили закончить отношения, то постарайтесь все решить без скандалов.

Полезный совет

Эти люди используют все свои силы, чтобы вдохнуть жизнь в свои отношения, однако, наша жизнь слишком коротка, чтобы мы позволяли себе такую роскошь, как тратить свои силы. По мнению доктора Недера, отношения должны быть вашим путешествием, а "Подумайте хорошо о том, что именно вы ищите прежде, чем создавать отношения". Таким образом, у вас будет гораздо больше шансов иметь здоровые отношения, и быстро закончить нездоровые.

Отношения в паре могут разрушиться в том случае, когда одна из половинок задумывается об ошибочном выборе партнера. Но разорвать длительную связь совсем не просто. Совместно проведенное время, общие друзья, трудности, через которые проходили рука об руку – все это откладывает отпечаток, оставляет след в памяти и бередит чувства. Если червячок сомнения все же закрался, гложет вас изо дня в день, значит, пора жечь мосты и пройти еще через один болезненный этап – расставание.

Инструкция

Если ваш избранник (избранница) адекватный и спокойный человек, то вам предстоит долгий и тяжелый разговор. Расскажите о том, что вы чувствуете, что вас беспокоит. О том, что вы не можете больше продолжать эти отношения, что вы не видите совместной жизни, развития и общих планов. Возможно, ваша половинка чувствует тоже, что и вы, просто не решалась с вами объясниться.

Теперь собирайте свои вещи (если вы живете в квартире бывшего возлюбленного или возлюбленной). Забирайте все сразу, если чемоданов много, вызывайте такси. Вам не следует больше возвращаться в этот дом. Что касается ценных предметов, приобретенных на общие деньги, постарайтесь разделить имущество. Не забирайте с собой мелкие статуэтки, открытки, магнитики – всю ту мелочь, которая была вам подарена пассией. Эти вещи могут стать занозами в вашей новой жизни.

Если прежние возлюбленные отказываются съезжать из вашего дома, а это происходит тогда, когда они против расставания, то им. Соберите чужие вещи в сумки и чемоданы, пока или девушка на работе. Вызовите машину или попросите знакомых помочь вам доставить пожитки на квартиру, где живут, допустим, его или ее родители. Затем отправьте смс или позвоните лично, предупредите бывшего о том, что возвращаться в вашу квартиру уже не стоит.

В случае когда молодой человек угрожает, обвиняет, не дает вам разойтись по-хорошему, дождитесь момента и уезжайте как можно дальше, может, в другой город к родственникам. Расставание с таким мужчиной легким не выйдет, самое лучшее – исчезнуть с глаз долой. Если же девушка устраивает истерики и скандалы, поживите какое-то время у друга или предупредите, что через неделю вы сдаете свою жилплощадь, у нее есть время собраться.

Теперь будучи свободной или свободным, следует не раскисать и ни в коем случае не срываться. Не звоните молодому человеку (девушке), не пытайтесь узнать от знакомых, как он себя чувствует и так далее. Даже если вам скажут, что он (она) не спит и не ест, это не повод бежать к нему и уговаривать наладить свою жизнь. Баста. Все кончено. Друзьями, может, вы и станете, но года через два.

Лучший способ забыть о прошлом - начать новые отношения. Они не будут серьезными, как бы грубо это не звучало, но они послужат вам таблеткой, которая вылечит вашу душу. Наслаждайтесь жизнью и ищите свою единственную, настоящую половинку.

В жизни бывают разные ситуации, и хорошие, и плохие. Первое свидание и расставание с любимым человеком: у одних между этими событиями проходят года, а у других – пару месяцев. Как пережить расставание с любимым/ой? И как разорвать эти отношения правильно, чтобы не было слишком больно обеим сторонам?

Однажды мы встречаем нового для нас человека, совершенно постороннего. Постепенно мы привыкаем к нему, начинаем жить с ним одной жизнью. Мы понимаем друг друга, говорим как будто на одном языке. Но потом, что-то случается. Мы начинаем ссорится, перестаем понимать друг друга. И в какой то момент кто-то один из нас решается на разрыв.

Конечно, есть люди, которым удается разойтись с человеком просто и безболезненно. Они остаются в дружественных отношениях с бывшими мужьями или женами, парнями или девушками. Они встречаются и даже дружат новыми семьями. Но таких людей единицы. Все остальные переживают стресс во время расставания и разрыва. И ничего кроме боли и негатива они не испытывают к своим бывшим и к процессу расставания. У некоторых доходит дело до рукоприкладства и демонстрации своих эмоций всем соседям. У других расставание превращается в настоящие круги ада: когда один из бывших партнеров постоянно думает о другом, пишет ему, приходит под подъезд и надеется вернуть все на круги своя. Настоящие страдания ему приносит мысль о том, что другой уже давно позабыл о нем, сошелся с другим партнером и живет счастливо.

Действительно, темп принятия разрыва у разных людей разный: кто-то начинает новые отношения уже через пару дней, а кто-то не может преодолеть разрыв много десятилетий и остается сам, в надежде вернуть то, что вернуть уже невозможно.

Кто правильно расстаться с любимым человеком

Давайте разберемся, почему люди так по-разному ведут себя во время разрыва отношений. Для этого надо обратиться к системно-векторной психологии , которая очень четко дает представление об психологических аспектах расставания с партнером.
Ниже Вы найдете описание того, как разные люди разрывают отношения, и почему у них это происходит именно так, а не иначе. А также рекомендации, что необходимо сделать, чтобы разрыв отношений прошел как можно мягче и безболезненно.

Ушла жена – что делать? Ушел муж – что делать?

Болезненней всего переносят разрыв отношений люди с анальным вектором . По природе своей психики, их мысли постоянно обращены в прошлое. Картинка из прошлого в их сознании зачастую выглядит более ярко и привлекательно, чем сегодняшняя очевидность. Реализуясь в обществе, имея хорошую работу и семейный уют, эта их оглядка в прошлое не так сильно чувствуется. Но в случае стресса, как например, расставание любимым в их сознании рисунок из прошлого выглядит более ярко, чем то, что происходит сегодня. И значит – прошлая совместная жизнь была очаровательной, хотя на самом деле все давно уже могло быть наоборот.

Вторая отличительная их черта – склонность к моногамии. В понимании анального человека идеальные отношения – это когда «раз и навсегда». Собственно, у них самих любые изменения в этом плане вызывают стресс. Поэтому люди с анальным вектором редко идут на разрыв отношений сами. Даже если сами по себе отношения уже не приносят им ни радости, ни счастья.

Для людей с анальным вектором разрыв отношений с партнером – это всегда трагедия, которая может перерости в ступор, длинною в годы жизни. Обида на партнера, на жизнь, на саму ситуацию, даже на самого себя не дают такому человеку двигаться дальше, продолжать жить. Поэтому очень часто их «клинит» на старых отношениях и они продолжают донимать своего бывшего/бывшую постоянными звонками или личными попытками разобраться в ситуации, а также попытаться все вернуть назад, в счастливое прошлое. Конечно, иногда всё действительно заканчивается новой свадьбой, но ведь бывает так, что бывший партнер уже и думать забыл о прошлой жизни, создал новую семью, возможно, даже народил детей. Тогда такие приставания со стороны бывшего превращаются в повторяющийся ужас, заканчиваются разборками и даже обращением в органы правопорядка.

Если приходится разорвать отношения с анальным человеком, необходимо дать ему возможность высказаться, довести разговор до конца. Не стоит перебивать его, не давать закончить мысль. Лучше, чтобы последнее слово осталось за анальным человеком. Если личный враг не нужен, то лучше всего искренне попросить у него прощение за все, что было. И за то, чего не было.

Если анальный человек попал в ситуацию, когда его бросили, его искренне жаль. Обида, которая поднимается внутри него, не может пройти сама собой, так же как и память о прошлом. Лучше всего справиться с ней помогает бесплатная лекция по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по анальному вектору, где точно и просто прорабатываются все типы обиды и возможность выхода из ступора.

Я ухожу и не вернусь!

Люди с кожным вектором , в отличии от предыдущей категории, любят перемены. Для них однообразие и монотонность семейной жизни с одним человеком – тягостное и сложное испытание. Такие люди очень часто заводят роман на стороне для того, чтобы хотя бы немного снять напряжение.

Люди с кожным вектором в любой паре первые идут на разрыв. Они легко расстаются с любимым человеком и быстро находят нового партнера. Они легко забывают и людей, и причины разрыва. Они не копят в себе это годами, подобно анальному человеку.

Кожным людям, как правило, в партнеры достаются именно люди с анальным вектором. Несмотря на абсолютную разность в характерах, они идеально подходят друг другу. Но если кожный человек все же решил уйти, он должен понимать, что не все люди такие же быстрые и легкие на подъем, как он сам. Во время расставания с бывшем любимым необходимо набраться терпения и проявить хотя бы чуточку уважения: это поможет сохранить массу нервов в будущем.

Невзирая на свою ветреность, сами кожные люди ревнивы. И если не они становятся инициаторами разрыва, то их реакция на решение о расставании может быть резко негативной. Кожник- собственник, когда он узнает, что на его жену или мужа обратил внимание кто-то еще, они сразу вспоминают о своей «собственности». Кожник довольно просто переживает разрыв, он никогда не будет десятилетиями преследовать вас у подъезда и звонить с разных номеров среди ночи. Объясните ему все логично. Если ваш партнер зависит от вас материально, важно разобрать и эту сторону.

Люди не для семьи: расставаний нет, есть лишь страсть

Люди с уретральным вектором не созданы для семейных отношений. Они рождаются для совершенно других целей и затащить их в брак очень тяжело, но лучше не надо. В большей мере это касается мужчин, но и уретральные женщины не склонны прожить всю жизнь с одним мужчиной. Женить на себе можно, но брака в анальном смысле этого слова, не ждите.

Люди с уретральным вектором всю жизнь проживают со страстью. Всему, что им нравится, они отдаются на 100%. Поэтому встречая человека, в которого влюбляются, они это делают так же на 100%. И отдают в таких отношениях максимум. Уретральник может иметь отношения с несколькими партнерами, неся одинаковую ответственность за всех. Отношения могут быть вполне длительными, следует не путать уретральную полигамию с кожным сексуальным юзерством.

Пережить разрыв с уретральным человеком, как правило, и просто и непросто одновременно. С одной стороны – это очень яркие люди, которых нельзя не любить. Но с другой – они не созданы для семьи, и их партнер ощущает это, оказываясь в постоянном стрессе. Тем не менее, расставание с такими людьми проходит намного легче, чем с другими. На них не обижаются, но часто их продолжают ждать годами. Иногда они возвращаются, но лишь на одну ночь.

Расставание: боль утраты или новые горизонты?

Конечно, причины расставания очень упрощены в этой статье. Во-первых, наличие верхних векторов меняет картину, да и зачастую среди нижних векторов у современных людей имеется несколько. Важно понимать состояние своих векторов и состояния векторов своего партнера.

Прежде, чем говорить о привлечении новых отношений, важно разорвать все ненужные реальные или виртуальные связи, занимающие место в вашей душе.

Освободиться от виртуальных, иллюзорных связей вы можете таким образом — просто написать:

«Ты знаешь, я решила создать серьезные отношения, для меня очень важна семья, поэтому я благодарю тебя и завершаю отношения с тобой, потому что у нас с тобой была цель – просто общаться. А я сейчас хочу освободить пространство для серьезных долговременных отношений ».

Одна моя клиентка, когда стала делать такую расчистку, написала мужчине, который ей больше всего нравился, искреннее письмо по электронной почте, о том, что он ей нравится, что он для нее является образом того мужчины, с которым она бы хотела серьезных отношений.

Она рискнула эти отношения либо завершить совсем, либо продолжить уже в новом качестве. Мужчина ей не ответил, и это было для нее знаком того, что он не готов, и она закрыла эти отношения. Вы тоже можете сделать этот конкретный шаг: написать, сказать своим виртуальным партнерам о том, что ваша цель изменилась.

Разобраться в отношениях с бывшими мужьями помогает хорошее упражнение «Два стула»: вы садитесь на один стул, напротив ставите свободный стул и высказываете все своему бывшему, представляя, что он сидит на стуле напротив.

Вы должны высказаться именно с целью освободиться, отпустить, закрыть эту тему. Если это образно представить, вы освобождаете свое сердце от боли, от злости, от страхов, от всех прошлых обид. Потом, на самом донышке, вы обнаруживаете, что там живет любовь к вашему бывшему мужу.

И вот последний этап – признать, принять эту любовь и ее тоже отпустить. Это может происходить у каждого в свое время, просто важно постепенно, шаг за шагом двигаться к этому.

Возьмите тайм-аут

Что еще важно сделать? Если говорить о множестве привязанностей и связей или каких-то сексуальных отношений, вы можете решить для себя, что берете тайм-аут на 3 месяца.

Просто взять на себя обязательства не вступать ни в какие сексуальные связи, ни с одним мужчиной, потому что ваша цель – подготовиться, накопить энергию, собрать себя воедино для встречи с тем единственным, с которым вы захотите отношений на все 100 %.

Я помню одну свою клиентку, которой очень сложно было именно от этого отказаться, потому что она много радости получала от того, что у нее и один мужчина, и второй, и третий. На самом-то деле чувство неудовлетворенности росло, потому что время идет, девушка уже к 30-ти годам, а семьи нет.

Да, приключений много, и секс, и всякие подарки, но отношений серьезных нет. И для нее, конечно, было подвигом, когда она приняла решение взять тайм-аут на 3 месяца и вообще не вступать ни в какие отношения.

Ей трудно было первые 2 недели, а потом она очень сильно расслабилась и сказала: «Боже мой, как хорошо, что я приняла это решение, я вижу, что я сейчас наполнена какой-то свежестью, чистотой, мягкостью, как будто бы очистилась от всех наслоений и стала больше слышать себя как женщину».

Трудно, конечно, бывает порвать связь с любовником, который женат и появляется, может быть, раз в 2 недели, но здесь тоже можно поблагодарить и прямо сказать:

«Я завершаю эти отношения, больше ничего не будет. Мне очень важна твоя поддержка, я прошу тебя – поддержи меня, потому что мне хочется настоящую семью, полноценную. Прошу тебя, прими мой выбор и дай мне возможность создавать свои отношения ».

Как исцелить боль от прошлых отношений?

Очень важно при этом освободиться от боли прошлых отношений. Вы можете написать письмо обиды, письмо боли, выбрать специальную подушку, которую будете бить и свою боль, обиду, месть выражать на ней.

Здесь также хорошо работает техника «Два стула», когда вы можете высказать свою боль какими угодно словами, выплакаться, дать этой боли выйти, выразить ее.

Одна моя клиентка использовала такую практику: она представила, что ее бывший муж сидит на стуле напротив, взяла нитки и стала привязывать себя к нему, осознавая, что еще ее держит.

И затем она стала обрезать те нити, которые она готова оборвать. В результате осталось у нее 2 нити: одна нить – это ребенок, это будет всегда, и одна нить – это материальное обеспечение, алименты. Она решила это оставить, потому что эта связь не мешает ей создавать новые отношения.

Самое важное здесь – чувствовать благодарность тем мужчинам, которые были в вашей жизни. Каждый внес что-то свое, каждый вас чему-то научил. И это очень ценно для вас, будьте им благодарны за тот опыт, который вы получили. Отпуская с благодарностью, вы постепенно очистите свое пространство от ненужных отношений.

Продолжение следует...

 

Возможно, будет полезно почитать: